august 2015

Er dette meg?

Jeg har lenge fascinert meg over hvor hye krav mange av oss har til oss selv. Jeg synes det er utrolig trist at s mange av oss aldri fler de strekker til, og nsket derfor ha kroppspress som tema p koreografieksamen min. Lreren min nsket at koreografien jeg lagde skulle vises p 70-rs jubileumsforestillingen til Universitetet. Dette synes selvsagt jeg er utrolig gy! Det er bare synd at jeg ikke fr sett det p scenen, siden jeg er i Riga. Det er forsvidt ogs Lina, som egentlig hadde den kvinnelige rollen. Men jeg har heldigvis ftt en veldig fin erstatning da: Camilla! Jeg trenger heldigvis ikke bekymre meg, for dette klarer danserne mine s fint. De er s utrolig dykt...

Nr man prver p triks man ikke kan

Dansere har en farlig og morsom tendens til gjre hverdagen litt morsommere. Her snakker jeg ikke bare om at vi ruller rundt p gulvet opp hverandre, sklir i hverandres svette og flasher pupper p sidescenen fr vi skal ut og vise hva vi er gode for. Neida, vi leter hele tiden etter utvikle oss fysisk og psykisk. For noen dager siden for eksempel, vknet jeg opp med en morsom id, forklarte dette til to andre i klassen og begge sier med hy entusiasme: "JA! Det klarer vi selvsagt!" Alltid med litt for mye selvtillit.. typisk oss dansere. Meeen.. Hvordan i huleste gjr vi dette da? Du m vel kanskje vre der, og s er hodet mitt her? Nei, det ble feil. ..? Woopsideisan! Try...

Tidenes heftigste ballvelse

Denne velsen er genial! Jeg er den typen person som liker blande og mikse ulike velser og bevegelser sammen nr jeg trener. For meg blir alltid kten mye morsommere nr man finner nye mter trene p. Det skaper variasjon og kreativitet samtidig som man svetter. Og er ikke det moro og praktisk, s vet ikke jeg :D Dette er derfor to ulike velser jeg har satt sammen. velsen er steike fl, men utrolig fin for styrke hele kroppen. Den passer best for dem som har et godt muskelgrunnlag fra fr av. Dette er fordi man ikke br begynne med en spass hy vanskelighetsgrad fr man for eksempel klarer armhevninger p gulvet med god teknikk. Let me represent to you: Push up toe touc...

Shape Up jenta 2015 konkurransen - Hvem er s jeg?:)

Feberimprovisasjon og Londonpulver Forrigelrdag gikk ikke alt etter planen, men planen ble s ufattelig mye bedre enn jeg hadde trodd i utgangspunktet, s det var vel egentlig helt greit! Jeg startet dagen (les: natten), med feber, hoste og jeg var pottetett i alle hull (cirka). S tenkte jeg for meg selv: "Veeel Karoline.. du skulle egentlig vrt i dansesalen n, men av og til er det vel smartest kaste inn hndkleet. Du fr bli hjemme og helbredesjela di istedenfor." Jeg l langflatp sofaen, og tenkte at denne dagen kom til bli temmelig kjip. S lyste mobilen opp. Jeg kikket uinteressert p den, og s at det hadde kommet en mail. Mail p en lrdag?Det er garantert reklame. Je...

Morsom, kreativ og kanoneffektiv partnertying. DEL 1: Rumpa!

N er jeg kanskje litt for bombastisk, men akkurat dette har jeg faktisk GOD grunn til mene: Partnertying er veien g i 99% av tilfellene hvis du vil ha best og raskest effekt p tyefronten. Grunnen til denne pstanden, er at du ikke orker presse deg selv p samme mte om du tyer alene. Med mindre du er heeelt r da, eller muligens litt selvsadistisk? Det er i grunn samme greia som nr du har PT eller en treningspartner hvor samarbeidet fungerer bra: dere presser hverandre til prestere bedre samtidig som dere har det gy og inspirerer hverandre til bli bedre sammen. Og er ikke det egentlig veldig fint da? jobbe, svette, le og hjelpe hverandre mot et felles ml? Helt YPPERLI...

Obs! Jeg skal visst til Riga

Universitetet har ftt tilbud om sende to av sine dansestudenter til Riga p et intensivt kurs, og jeg og min hrlige klassevenn Lina er de heldige utvalgte. Det blir sikkert veldig interessant. Kurset varer i 10 dager, og skal ha fokus p samarbeid mellom musikk, dans og pedagogikk. Det kommer musikk- og dansestudenter fra mange land i Europa, s dette blir spennende :) Til tross for at jeg har visst at jeg skulle reise helt siden mai, s innser jeg n at det jammen er overraskende mange baller i luften! Shape Up-konkurranse, blogging, sommerkurs, skolestart og n, Riga. Jeg er jammen heldig! Jeg vet ikke hvordan internettforbindelsen er der vi skal bo, og heller ikke hvor mye t...

Herligheeet!! Jeg er en av de 6 finalistene i Shapeup-jenta konkurransen!!

U!!! Det er ca det som gr igjennom hodet mitt n. Sammen med og WOOOW..! Med dagens imponerende vokabularferdigheter s forstr jeg egentlig ikke helt hvordan jeg skal f skrevet dette blogginnlegget. But here goes anyway: Jeg har sren tute meg kommet til siste etappe i Shapeup-jenta konkurransen! Er det mulig? Det var 500 spreke kandidater, og n er det bare 6 igjen. Og jeg er en av dem! Jeg skjnner ingenting, jeg. Alts, misforst meg rett. Jeg har jo i hemmelighet dagdrmt litt da.. om hvor kult det hadde vrt om jeg faktisk ble en av de 6.. men at det faktisk kom til skje? Erru grn! Dette. Er. Rtt. Den strste gleden jeg har, er gleden av bevege meg. Det k...

Heng og sleng med genial slyngetrening

Det er ikke alle som har ftt med seg hvor genialt det er trene med slynger. Men i dag tenkte jeg sprette champiskorken og komme med den store nyheten n gang for alle: slyngetrening er HELT RTT! Vi fysioterapeuter bruker ofte slynger i behandlingssammenheng, s jeg kan trygt si at man ikke trenger vre supermansterk for f en nyttig og god treningskt. Det som er s positivt med slyngetrening, er at du bde kan trene hele kroppen og spesifikke, sm muskler, da selvsagt i alle vanskelighetsgrader. Som om ikke dette var nok, fr du ogs alltid aktivisering av mage/rygg, dette p grunn av at slynger er ustabile. Dette liker vi, eller hva? :) Jeg har vrt p tre ulike slyngekurs,...

Hva annet er egentlig vitsen bedrive, nr man vet at dette, DETTE er livet!

Jeg sitter i sofaen og kjenner p skrotten, tre timer med dans unnagjort, det var jammen godt for kroppen. Men fortsatt s fler jeg for svette flere drper, det er tross alt gy se nr kjresten mper Men er det s smart, da? Jeg er jo forkjla, s kanskje jeg bare skal gi opp og finne frem chipsen og la. Og jeg fikk jo i forgrs en liten strekk i lret, det er vel dumt f mer vondt fr jeg starter i dans p 2. ret..? Nei, slutt opp tull! Vil du virkelig sitte i sofaen og drikke deg full? Karoline, n har du sjansen til vise hva du er god for! Kom deg n opp! Du vet jo at trening i frisk luft er s godt for din kropp. Men sofaen er s deilig, god og myk.. Er...

Ukens favorittvelse -Utfallshopp!

Jeg har et elsk-hat-forhold til denne velsen. Jeg pleier av og til legge utfallshopp som avslutningsvelsen i et trisett eller giantsett nr jeg har benkter. Trisett betyr tre velser p rad og giantsett betyr maaange velser p rad fr pause. Jeg kan informere dere om at dette er ikke for dem som hadde blitt flaue av automatisk komme med halvkvalte og forpeste banneord p treningsstudioet. Fytti kaleisen, det er slitsomt! Jeg tror muligens at jeg har et elsk-hat-forhold til meg selv ogs, for nr jeg gjr utfallshopp pleier jeg ogs ofte holde vekter over hodet. Jeg kan dermed sagt rett og slett ikke vre riktig klok. Haha! Neida, alle som kjenner meg vet at jeg har arvet faren m...

Supertips til hvordan bli mykere!

Se p konsentrasjonen, da.. Hjernen min sa sikkert: "Ikke faceplant, ikke faceplant, ikke faceplant" ↑ Jeg er s priviligert at jeg faktisk har ftt foresprsel om skrive et tyeinnlegg! Det er kjempemoro f tilbakemeldinger og forslag, og SELVSAGT skal jeg lage ett og to og ti og hundre innlegg om tyning :) Men aller frst m jeg vre dnn rlig med dere: Jeg er ikke s myk (les: turnerniv). I forhold til normalbefolkningen er jeg selvsagt bevegelig, men i forhold til det dansere br vre, er jeg dessverre fortsatt for stiv. MEN de aller fleste av oss skal vel ikke bli dansere! Jeg har tross alt tyet siden jeg var liten, s noen tips har jeg ftt med meg i lpet av re...

Rgode velser med treningsball! DEL 2

Hei dere :) Jeg fortsetter balltreningen, jeg! Er jo s mange velser igjen at jeg blir helt i hundre av tenke p det :) Tre nye velser er alts p lager her, og flere kommer i senere tider. Har dere forresten sett DEL 1 av innlegget? Hvis ikke, anbefaler jeg at dere sjekker ut det blogginnlegget ogs. Der var det ikke bare velser slik som i dag, men ogs prinsipper og tips i forhold til generell trening med ball. Link til frste innlegg om ball HER Her er hvert fall tre nye velser med treningsball. Kos dere med treningen!:) velse 1: Bekkenhev med hamstringscurl Dette er en av mine yndlingsvelser. Den er s sunn og god hvis du gjr den riktig. Du trener: - Korsryg...

Verdens beste rumpevelse du kan gjre hjemme i stua!

I dag tenkte jeg dele en rumpevelse med dere som er s fl, sunn og god at ALLE burde teste den ut! Den ser ikke s tung ut, men jeg advarer dere: gjr dere denne velsen teknisk rett, kommer dere ikke lenger til trenge lfte tunge vekter for trene setemuskulaturen godt. Med forbehold om ekstrem rumpeball-sviing, I present to you: Pilatesbenhev Jeg har gjort denne velsen fast hele sommeren. Lgn. Jeg har gjort den fast frste halvdel av sommerferien. S smart som jeg er, tenkte jeg at det var mer enn god nok setetrening g tur i fjellene, men etter at jeg kjrte en runde av denne hjemme i stua i dag kjenner jeg at rumpa har tatt litt ferie, gitt. Fy flate s tung den er!...

Supervelser for unng stlhet til semesterstart

De fleste dansere kjenner til dette. Hver eneste semesterstart gr vi som om vi har gjort i buksa. Vi har problemer med ta av oss ballettyet, og fr krampe i rumpa av st p n fot. Vi er rett og slett stle over alt, spesielt der vi ikke engang visste vi hadde muskler. Kjenner du deg igjen? Vel, her er noen gode velser for mte stlheten mer gradvis. Det tar kun 10 minutter, og du br gjre det rundt 5 ganger i uken frem til semesterstart for best effekt. Jeg legger ut en ekstra velse i morgen som ogs passer perfekt i dette programmet. PS: velsene kan fint gjres av alle dere andre som ikke danser ogs! Man fr uansett en fin og sunn treningsskt med egenvektsvelser :) ...

Dagens slyngevelse!

For noen dager siden la jeg ut et langt innlegg om trening med ball. I dag er det slynger p agendaen! Jeg tenkte gi dere n velse i dag, s blir det mer i lpet av ukene som kommer. Denne velsen er i hvert fall god starte med hvis du ikke er s vant med slyngetrening. Jeg kaller velsen for "Fremlening i slynge". Det er en slags plankevariasjon med ekstra aktivisering av skuldre og armer. Tips: Jo lenger frem du lener deg, desto tyngre blir det. Det samme gjelder for slyngehyden. Er du skikkelig sterk, kan du ha slyngene lavere for f mer utfordring. Du trener: - Mye mage/ nedre rygg. Jo lenger frem du gr, desto mer tar det p magemuskulaturen din - Alle muskler i skulder...

Verdens steste fjell <3

Her prver jeg p triks jeg definitivt ikke kan ↑. Jepp, jeg faceplanta rett etter bildet ble tatt. Men bare vent, om en mneds tid s str jeg som en ple! ving gjr jo tross alt mester :) Etter gtt opp noen fjell i Mre og Romsdal, har Daniel spurt meg s fint: "Men Karoline.. N har jeg vist deg s mye rundt i naturen p Sunnmre og Nordmre, men du har jo aldri vist meg s mye som fjellet p Karmy!" Eeeeh. Nei, jeg hadde vel ikke det, muligens fordi jeg aldri har gtt opp hjemstedet mitt sitt fjellet selv.. Les: FLAUT. S p sndag trasket vi p vei innover ya for komme opp p Slefjellet. Jeg visste at Karmy sitt fjell ikke hadde Himalayahyde, men at toppen var s...

Rgode velser med treningsball! DEL 1

Heihei! I gr lovet jeg dere gode ballvelser, og jeg skal selvsagt holde lftene mine!=) Jeg er veldig glad i bruke treningsball, enten som en kt i seg selv, eller sammen med andre styrkevelser for f litt variasjon i treningen. Det som er s flott med treningsball, er at du virkelig m aktivere kjernemuskulaturen mens du gjr velsene dine. Hvis du ikke stabiliserer, kommer ballen til trille i en helt annen retning enn du nsker. Derfor er det veldig greit starte p et niv hvor du bde anstrenger store, bevegende muskler og sm, stabiliserende muskler, samtidig som du unngr falle av. Mange gr i den typiske fellen at de hjelper for mye til med armer og bein, slik at det ...

Kritthvite og blanke ark en deilig mandags morgen

Heisan sveisan :) Det er vel mange der ute som har startet denne mandagen med en hylende vekkerklokke, etterfulgt av en hyst ndvendig kaffekopp? Jeg fler i hvert fall det er mange som snakker om at de skal p'an igjen med rutiner, hverdag og jobb i dag etter en deilig sommerferie. Skal jeg vre skremmende rlig, s mislikte jeg mandager fr. I lpet av det siste ret derimot, har jeg rett og slett blitt bestevenn med denne dagen! Tenk da: Du blir servert en ny uke p slvfat. Uken er din og du kan starte med kritthvite, blanke ark. Hvem trenger 1. januar og nyttrsforsetter, nr man kan prve igjen og igjen 52 mandager i ret? Og hvorfor stoppe der? Du har en ny sjanse hver eneste...

10 gode grunner til hvorfor du br g i fjellet

Jeg har egentlig aldri sett p meg selv som en fjellgjeit. Det er vel kanskje fordi jeg er vokst opp p Karmy hvor det ikke er hye fjell i nrheten. I tillegg har familien min alltid valgt seilbttur langs den flate kysten i stedet for en innlandshytte. S det er frst i de senere rene jeg har ftt ynene opp for hvor mye fjellet faktisk kan gi deg. Jeg er virkelig forelsket i denne naturen og i dette landet, og hper s mange som mulig fr utnyttet den fantastiske uteplassen vi har :) Her er 10 grunner til hvorfor du br finne fram turskoene og ta deg turen opp nrmeste topp!:) 1 ♥ Blbrhimmel og fjellvann. Er det noe som er bedre enn sette seg ned p huk og plukke fri...
hits