august 2015

Er dette meg?

Jeg har lenge fascinert meg over hvor høye krav mange av oss har til oss selv. Jeg synes det er utrolig trist at så mange av oss aldri føler de strekker til, og ønsket derfor å ha kroppspress som tema på koreografieksamen min. Læreren min ønsket at koreografien jeg lagde skulle vises på 70-års jubileumsforestillingen til Universitetet. Dette synes selvsagt jeg er utrolig gøy! Det er bare synd at jeg ikke får sett det på scenen, siden jeg er i Riga. Det er forsåvidt også Lina, som egentlig hadde den kvinnelige rollen. Men jeg har heldigvis fått en veldig fin erstatning da: Camilla! Jeg trenger heldigvis ikke å bekymre meg, for dette klarer danserne mine sååå fint. De er så utrolig dykt...

Når man prøver på triks man ikke kan

Dansere har en farlig og morsom tendens til å gjøre hverdagen litt morsommere. Her snakker jeg ikke bare om at vi ruller rundt på gulvet oppå hverandre, sklir i hverandres svette og flasher pupper på sidescenen før vi skal ut og vise hva vi er gode for. Neida, vi leter hele tiden etter å utvikle oss fysisk og psykisk. For noen dager siden for eksempel, våknet jeg opp med en morsom idé, forklarte dette til to andre i klassen og begge sier med høy entusiasme: "JA! Det klarer vi selvsagt!" Alltid med litt for mye selvtillit.. typisk oss dansere. Meeen.. Hvordan i huleste gjør vi dette da? Du må vel kanskje være der, og så er hodet mitt her? Nei, det ble feil. Øøø..? Woopsideisan! Try...

Tidenes heftigste balløvelse

Denne øvelsen er genial! Jeg er den typen person som liker å blande og mikse ulike øvelser og bevegelser sammen når jeg trener. For meg blir alltid økten mye morsommere når man finner nye måter å trene på. Det skaper variasjon og kreativitet samtidig som man svetter. Og er ikke det moro og praktisk, så vet ikke jeg :D Dette er derfor to ulike øvelser jeg har satt sammen. Øvelsen er steike fæl, men utrolig fin for å styrke hele kroppen. Den passer best for dem som har et godt muskelgrunnlag fra før av. Dette er fordi man ikke bør begynne med en såpass høy vanskelighetsgrad før man for eksempel klarer armhevninger på gulvet med god teknikk. Let me represent to you: Push up toe touc...

Shape Up jenta 2015 konkurransen - Hvem er så jeg?:)

Feberimprovisasjon og Londonpulver Forrigelørdag gikk ikke alt etter planen, men planen ble så ufattelig mye bedre enn jeg hadde trodd i utgangspunktet, så det var vel egentlig helt greit! Jeg startet dagen (les: natten), med feber, hoste og jeg var pottetett i alle hull (cirka). Så tenkte jeg for meg selv: "Veeel Karoline.. du skulle egentlig vært i dansesalen nå, men av og til er det vel smartest å kaste inn håndkleet. Du får bli hjemme og helbredesjela di istedenfor." Jeg lå langflatpå sofaen, og tenkte at denne dagen kom til å bli temmelig kjip. Så lyste mobilen opp. Jeg kikket uinteressert på den, og så at det hadde kommet en mail. Mail på en lørdag?Det er garantert reklame. Je...

Morsom, kreativ og kanoneffektiv partnertøying. DEL 1: Rumpa!

Nå er jeg kanskje litt for bombastisk, men akkurat dette har jeg faktisk GOD grunn til å mene: Partnertøying er veien å gå i 99% av tilfellene hvis du vil ha best og raskest effekt på tøyefronten. Grunnen til denne påstanden, er at du ikke orker å presse deg selv på samme måte om du tøyer alene. Med mindre du er heeelt rå da, eller muligens litt selvsadistisk? Det er i grunn samme greia som når du har PT eller en treningspartner hvor samarbeidet fungerer bra: dere presser hverandre til å prestere bedre samtidig som dere har det gøy og inspirerer hverandre til å bli bedre sammen. Og er ikke det egentlig veldig fint da? Å jobbe, svette, le og hjelpe hverandre mot et felles mål? Helt YPPERLI...

Obs! Jeg skal visst til Riga

Universitetet har fått tilbud om å sende to av sine dansestudenter til Riga på et intensivt kurs, og jeg og min hærlige klassevenn Lina er de heldige utvalgte. Det blir sikkert veldig interessant. Kurset varer i 10 dager, og skal ha fokus på samarbeid mellom musikk, dans og pedagogikk. Det kommer musikk- og dansestudenter fra mange land i Europa, så dette blir spennende :) Til tross for at jeg har visst at jeg skulle reise helt siden mai, så innser jeg nå at det jammen er overraskende mange baller i luften! Shape Up-konkurranse, blogging, sommerkurs, skolestart og nå, Riga. Jeg er jammen heldig! Jeg vet ikke hvordan internettforbindelsen er der vi skal bo, og heller ikke hvor mye t...

Herligheeet!! Jeg er en av de 6 finalistene i Shapeup-jenta konkurransen!!

UÆÆÆ!!! Det er ca det som går igjennom hodet mitt nå. Sammen med ØØØ og WOOOW..! Med dagens imponerende vokabularferdigheter så forstår jeg egentlig ikke helt hvordan jeg skal få skrevet dette blogginnlegget. But here goes anyway: Jeg har søren tute meg kommet til siste etappe i Shapeup-jenta konkurransen! Er det mulig? Det var 500 spreke kandidater, og nå er det bare 6 igjen. Og jeg er en av dem! Jeg skjønner ingenting, jeg. Altså, misforstå meg rett. Jeg har jo i hemmelighet dagdrømt litt da.. om hvor kult det hadde vært om jeg faktisk ble en av de 6.. men at det faktisk kom til å skje? Erru gæærn! Dette. Er. Rått. Den største gleden jeg har, er gleden av å bevege meg. Det å k...

Heng og sleng med genial slyngetrening

Det er ikke alle som har fått med seg hvor genialt det er å trene med slynger. Men i dag tenkte jeg å sprette champiskorken og komme med den store nyheten én gang for alle: slyngetrening er HELT RÅTT! Vi fysioterapeuter bruker ofte slynger i behandlingssammenheng, så jeg kan trygt si at man ikke trenger å være supermansterk for å få en nyttig og god treningsøkt. Det som er så positivt med slyngetrening, er at du både kan trene hele kroppen og spesifikke, små muskler, da selvsagt i alle vanskelighetsgrader. Som om ikke dette var nok, får du også alltid aktivisering av mage/rygg, dette på grunn av at slynger er ustabile. Dette liker vi, eller hva? :) Jeg har vært på tre ulike slyngekurs,...

Hva annet er egentlig vitsen å bedrive, når man vet at dette, DETTE er livet!

Jeg sitter i sofaen og kjenner på skrotten, tre timer med dans unnagjort, det var jammen godt for kroppen. Men fortsatt så føler jeg for å svette flere dråper, det er tross alt gøy å se når kjæresten måper Men er det så smart, da? Jeg er jo forkjøla, så kanskje jeg bare skal gi opp og finne frem chipsen og øla. Og jeg fikk jo i forgårs en liten strekk i låret, det er vel dumt å få mer vondt før jeg starter i dans på 2. året..? Nei, slutt opp å tull! Vil du virkelig sitte i sofaen og drikke deg full? Karoline, nå har du sjansen til å vise hva du er god for! Kom deg nå opp! Du vet jo at trening i frisk luft er så godt for din kropp. Men sofaen er så deilig, god og myk.. Er...

Ukens favorittøvelse -Utfallshopp!

Jeg har et elsk-hat-forhold til denne øvelsen. Jeg pleier av og til å legge utfallshopp som avslutningsøvelsen i et trisett eller giantsett når jeg har benøkter. Trisett betyr tre øvelser på rad og giantsett betyr maaange øvelser på rad før pause. Jeg kan informere dere om at dette er ikke for dem som hadde blitt flaue av å automatisk komme med halvkvalte og forpeste banneord på treningsstudioet. Fytti kaleisen, det er slitsomt! Jeg tror muligens at jeg har et elsk-hat-forhold til meg selv også, for når jeg gjør utfallshopp pleier jeg også ofte å holde vekter over hodet. Jeg kan dermed sagt rett og slett ikke være riktig klok. Haha! Neida, alle som kjenner meg vet at jeg har arvet faren m...

Supertips til hvordan bli mykere!

Se på konsentrasjonen, da.. Hjernen min sa sikkert: "Ikke faceplant, ikke faceplant, ikke faceplant" ↑ Jeg er så priviligert at jeg faktisk har fått forespørsel om å skrive et tøyeinnlegg! Det er kjempemoro å få tilbakemeldinger og forslag, og SELVSAGT skal jeg lage ett og to og ti og hundre innlegg om tøyning :) Men aller først må jeg være dønn ærlig med dere: Jeg er ikke såååå myk (les: turnernivå). I forhold til normalbefolkningen er jeg selvsagt bevegelig, men i forhold til det dansere bør være, er jeg dessverre fortsatt for stiv. MEN de aller fleste av oss skal vel ikke bli dansere! Jeg har tross alt tøyet siden jeg var liten, så noen tips har jeg fått med meg i løpet av åre...

Rågode øvelser med treningsball! DEL 2

Hei dere :) Jeg fortsetter balltreningen, jeg! Er jo så mange øvelser igjen at jeg blir helt i hundre av å tenke på det :) Tre nye øvelser er altså på lager her, og flere kommer i senere tider. Har dere forresten sett DEL 1 av innlegget? Hvis ikke, anbefaler jeg at dere sjekker ut det blogginnlegget også. Der var det ikke bare øvelser slik som i dag, men også prinsipper og tips i forhold til generell trening med ball. Link til første innlegg om ball HER Her er hvert fall tre nye øvelser med treningsball. Kos dere med treningen!:) Øvelse 1: Bekkenhev med hamstringscurl Dette er en av mine yndlingsøvelser. Den er sååå sunn og god hvis du gjør den riktig. Du trener: - Korsryg...

Verdens beste rumpeøvelse du kan gjøre hjemme i stua!

I dag tenkte jeg å dele en rumpeøvelse med dere som er så fæl, sunn og god at ALLE burde teste den ut! Den ser ikke så tung ut, men jeg advarer dere: gjør dere denne øvelsen teknisk rett, kommer dere ikke lenger til å trenge å løfte tunge vekter for å trene setemuskulaturen godt. Med forbehold om ekstrem rumpeball-sviing, I present to you: Pilatesbenhev Jeg har gjort denne øvelsen fast hele sommeren. Løgn. Jeg har gjort den fast første halvdel av sommerferien. Så smart som jeg er, tenkte jeg at det var mer enn god nok setetrening å gå tur i fjellene, men etter at jeg kjørte en runde av denne hjemme i stua i dag kjenner jeg at rumpa har tatt litt ferie, gitt. Fy flate så tung den er!...

Superøvelser for å unngå stølhet til semesterstart

De fleste dansere kjenner til dette. Hver eneste semesterstart går vi som om vi har gjort i buksa. Vi har problemer med å ta av oss ballettøyet, og får krampe i rumpa av å stå på én fot. Vi er rett og slett støle over alt, spesielt der vi ikke engang visste vi hadde muskler. Kjenner du deg igjen? Vel, her er noen gode øvelser for å møte stølheten mer gradvis. Det tar kun 10 minutter, og du bør gjøre det rundt 5 ganger i uken frem til semesterstart for best effekt. Jeg legger ut en ekstra øvelse i morgen som også passer perfekt i dette programmet. PS: øvelsene kan fint gjøres av alle dere andre som ikke danser også! Man får uansett en fin og sunn treningssøkt med egenvektsøvelser :) ...

Dagens slyngeøvelse!

For noen dager siden la jeg ut et langt innlegg om trening med ball. I dag er det slynger på agendaen! Jeg tenkte å gi dere én øvelse i dag, så blir det mer i løpet av ukene som kommer. Denne øvelsen er i hvert fall god å starte med hvis du ikke er så vant med slyngetrening. Jeg kaller øvelsen for "Fremlening i slynge". Det er en slags plankevariasjon med ekstra aktivisering av skuldre og armer. Tips: Jo lenger frem du lener deg, desto tyngre blir det. Det samme gjelder for slyngehøyden. Er du skikkelig sterk, kan du ha slyngene lavere for å få mer utfordring. Du trener: - Mye mage/ nedre rygg. Jo lenger frem du går, desto mer tar det på magemuskulaturen din - Alle muskler i skulder...

Verdens søteste fjell <3

Her prøver jeg på triks jeg definitivt ikke kan ↑. Jepp, jeg faceplanta rett etter bildet ble tatt. Men bare vent, om en måneds tid så står jeg som en påle! Øving gjør jo tross alt mester :) Etter å gått opp noen fjell i Møre og Romsdal, har Daniel spurt meg så fint: "Men Karoline.. Nå har jeg vist deg så mye rundt i naturen på Sunnmøre og Nordmøre, men du har jo aldri vist meg så mye som fjellet på Karmøy!" Eeeeh. Nei, jeg hadde vel ikke det, muligens fordi jeg aldri har gått opp hjemstedet mitt sitt fjellet selv.. Les: FLAUT. Så på søndag trasket vi på vei innover øya for å komme opp på Sålefjellet. Jeg visste at Karmøy sitt fjell ikke hadde Himalayahøyde, men at toppen var så...

Rågode øvelser med treningsball! DEL 1

Heihei! I går lovet jeg dere gode balløvelser, og jeg skal selvsagt holde løftene mine!=) Jeg er veldig glad i å bruke treningsball, enten som en økt i seg selv, eller sammen med andre styrkeøvelser for å få litt variasjon i treningen. Det som er så flott med treningsball, er at du virkelig må aktivere kjernemuskulaturen mens du gjør øvelsene dine. Hvis du ikke stabiliserer, kommer ballen til å trille i en helt annen retning enn du ønsker. Derfor er det veldig greit å starte på et nivå hvor du både anstrenger store, bevegende muskler og små, stabiliserende muskler, samtidig som du unngår å falle av. Mange går i den typiske fellen at de hjelper for mye til med armer og bein, slik at det ...

Kritthvite og blanke ark en deilig mandags morgen

Heisan sveisan :) Det er vel mange der ute som har startet denne mandagen med en hylende vekkerklokke, etterfulgt av en høyst nødvendig kaffekopp? Jeg føler i hvert fall det er mange som snakker om at de skal på'an igjen med rutiner, hverdag og jobb i dag etter en deilig sommerferie. Skal jeg være skremmende ærlig, så mislikte jeg mandager før. I løpet av det siste året derimot, har jeg rett og slett blitt bestevenn med denne dagen! Tenk da: Du blir servert en ny uke på sølvfat. Uken er din og du kan starte med kritthvite, blanke ark. Hvem trenger 1. januar og nyttårsforsetter, når man kan prøve igjen og igjen 52 mandager i året? Og hvorfor stoppe der? Du har en ny sjanse hver eneste...

10 gode grunner til hvorfor du bør gå i fjellet

Jeg har egentlig aldri sett på meg selv som en fjellgjeit. Det er vel kanskje fordi jeg er vokst opp på Karmøy hvor det ikke er høye fjell i nærheten. I tillegg har familien min alltid valgt seilbåttur langs den flate kysten i stedet for en innlandshytte. Så det er først i de senere årene jeg har fått øynene opp for hvor mye fjellet faktisk kan gi deg. Jeg er virkelig forelsket i denne naturen og i dette landet, og håper så mange som mulig får utnyttet den fantastiske uteplassen vi har :) Her er 10 grunner til hvorfor du bør finne fram turskoene og ta deg turen opp nærmeste topp!:) 1 ♥ Blåbærhimmel og fjellvann. Er det noe som er bedre enn å sette seg ned på huk og plukke fri...
hits