Treningsvideo for alle Shapeup-lesere der ute



Dette er her vel kanskje ikkefor heeelt normale folk, nei..↑

Heiog hopp fineste dere!

Jeg har s lyst demonstrere de fem frste velsene jeg gjr i novemberutgaven av Shape Up, for det er sikkert ikke bare blbr for alle forst seg p konseptet som jeg nevner i bladet: "treningsdans", eller som jeg ogs liker kalle det:"flowtrening".

Jeg skriver nemlig i beskrivelsen av treningsprogrammet at velse 1-5 kan gjres etter hverandre uten pause. S det er definitivt ikke en dans jeg viserdere n, men heller prinsippetom at du ikke stopper mellom hvert sett. Dette vil si at du gjr x antall reps, og gr s direkte inn i neste velse. Slik trening gjr atmuskulaturenhele tiden jobber med ulike varianter,samtat det er en direkte overfring mellom hver velse. Du fr dermed sagtmerflyt hvis du innfrer dette prinsippet inn i egenvektstreningen din, noe som igjen kan hjelpe deg med blant annet forbedre pusten.

S n har jeg og min fantastiske nerdekjreste (hva skulle jeg n gjort uten han?!♥♥♥) mekket hele to videoer til de av dere som er interesserte. I den frste videoen har jeg demonstrert hvordan velsene blir gjort som vist i bladet, mens jeg i video nummer to ogs viser lettere og tyngre versjon. Snn cirkus i hvert fall!:)

PS: husk en god og stabil holdning gjennom hele kten. Det skal vre blytungt, menikke s tungt at det gr ut over kvaliteten og teknikken!:) God fornyelse♥

Flowtrening DEL 1

Flowtrening med varianter DEL 2

Et gyalt tips er innfre dette inn i andre velser ogs. Hva er dine favoritt-egenvektsvelser? Sleng de sammen og finn gode overfringer mellom velsene selv! Slik kan du variere treningen din fra det vanlige og f en annen form for muskelaktivering. Det er ogs selvsagtfullt mulig innfre flowprinsippet med for eksempel hantelvelser ellerlignende.

// Flg flowjenta p Facrn, vel! //

#trening #velser #shapeupnorge #shapeupjenta #blogg #hverdag #helsekick #mandag

2 kommentarer

Mette

17.12.2015 kl.19:00

For en kul mte gjre det p! Og det var faktisk gy veksle s kjapt og smooth mellom downward dog og planke, det hadde jeg aldri trodd ;p

Karoline Aspaas Kvinnesland

31.12.2015 kl.15:12

Mette: S gy du likte mten gjre det p! Hper du fr et supert nytt r, Mette :):)

Skriv en ny kommentar

hits