10 gode grunner til hvorfor du br g i fjellet



Jeg har egentlig aldri sett p meg selv som en fjellgjeit. Det er vel kanskje fordi jeg er vokst opp p Karmy hvor det ikke er hye fjell i nrheten. I tillegg har familien min alltid valgt seilbttur langs den flate kysten i stedet for en innlandshytte. S det er frst i de senere rene jeg har ftt ynene opp for hvor mye fjellet faktisk kan gi deg. Jeg er virkelig forelsket i denne naturen og i dette landet, og hper s mange som mulig fr utnyttet den fantastiske uteplassen vi har :)

Her er 10 grunner til hvorfor du br finne fram turskoene og ta deg turen opp nrmeste topp!:)

1 ♥ Blbrhimmel og fjellvann.

Er det noe som er bedre enn sette seg ned p huk og plukke friske blbr? Jeg er typen som plukker og plukker, men p magisk vis s forsvinner de i lse luften fr jeg gr videre.. Skjnner ikke hvordan det alltid skjer? Og fjellvannet da! Rett fra toppen av verden. S utrolig friskt, kaldt og godt, spesielt hvis vannet kommer rett fra en isbre. NAM<3



2 ♥ Frisk luft.

Her er det bare trekke pusten godt inn og kjenne den friske luften. Ingen eksos, sty eller annen forurensing finnes her. Bare ren, kald og frisk luft. s deilig!

3 ♥ Sinnsro.

Nr du gr i fjellet er det bare deg selv, naturen og tankene dine. P fjellet blir stressfaktorer og problemer som sm maur p bakken langt, langt der nede. Du er fri for bekymring og kan f sortert tankene i ditt eget tempo. P fjellet slipper du sty og mas, og hrer heller p lyden av din egen pust og dine egne fottrinn, blandet med lyden fra sm bekker som renner forbi og fuglekvitter. Hvis du er heldig kan du oppleve frie dyr p nrt hold. Det er akkurat som om du er i din egen lille naturboble. S stille og fredelig, s deilig for sjelen og sinnet.




4 ♥ God og sunn trening for alle med leddplager.

Svrt mange pasienter jeg har behandlet, sverger til fjellturer. Dette gjelder spesielt de med ryggplager, men du blir ogs stabil og sterk i knr og hofter/bekken av g p tur i fjellet. Det finnes faktisk evidens for at smerter hemmer og "skrur av" kjernemuskulaturen*. Dette betyr kort sagt: jo mer vondt du har, desto mindre kontakt fr du med kjernemuskulaturen din, som igjen frer til at du blir svak. Akkurat disse musklene blir godt trent nr du gr p tur i fjellet grunnet det ujevne underlaget du gr p. S for oppsummere: jeg anbefaler de som har vondt i ryggen g p tur i fjellet!:) Det er smart begynne med en liten tur frst, for s ke etter hvert som kroppen vender seg til belastningen.

5 ♥ Utholdenhetstrening.

Det er ingen hemmelighet at gange i motbakke ker lungenes anaerobe kapasitet. Det spiller liten rolle om du lper opp fjellet eller gr i et roligere tempo; pulsen din kommer uansett til ke i strre eller mindre grad, og utholdenheten din bedres for hver tur du tar. (Med mindre du har ekstremt god utholdenhet fra fr av. Da m du muligens kjre intervaller opp fjellet for hele tiden bedre din lungekapasitet.)

6 ♥ Du blir sterk og stabil.

Det er ikke baaare fryd og gammen g p tur i fjellet. Det er faktisk ganske tungt ogs (p en deilig mte, da). Bde de indre og globale musklene blir godt trente av bakkegange. Spesielt musculus quadriceps p forside lr og gluteus maximus i setet fr kjrt seg. g p ujevnt underlag stiller ogs hye krav til stabiliserende muskler i ankler, knr, hofter og kjernemuskulaturen.

↑"H?! Er vi ikke oppe ENDA?"

7 ♥ Utsikten.

Du kjenner lrmusklene og lungene jobber, men du vet at du snart er fremme. Snart er du i ml! Nr du til slutt kravler opp den siste hydemeteren, fr du verdens beste belnning: den ultimate utsikten. Du er p toppen av verden. Du har beseiret fjellet og fler deg som kongen / dronningen p haugen. Det er ingenting du ikke kan mestre n, og denne utsikten er et levende bevis p at du faktisk klarte det. Du fler deg levende som aldri fr. Endorfinene suser rundt i blodbanen og sprer gleden til hver hver celle. Svetten siler og lungene trekker heftig inn den friske lufta. Du kjenner at dette, dette er livet.





8 ♥ Symbolikk.

Jeg fler det er noe symbolsk med g p tur i fjellet. Du trasker og strever og puster og peser p vei opp, og nr du har kommet p toppen, har du faktisk klart det! Til tross for at det var tungt, kom du deg helt opp. You did it! Det er ikke mye som slr den flelsen og gir s mye mestring.

9 ♥ Kvikklunsjen og appelsinen p toppen.

Er det egentlig noe som er bedre enn en velfortjent kvikklunsj eller appelsin p toppen? Da kan man bare sitte der og kikke ut i det uendelige, kjenne p livet og nyte tilvrelsen. D.E.I.L.I.G.



10 ♥ Flelsen etterp.

Du har trasket hele veien opp og hele veien ned. Lungene smaker enda p verdens friskeste luft. Tidenes beste utsikt er som klistret p hormhinnen, og du kjenner hvor godt hver eneste muskelcelle har jobbet. Sinnet har ftt ro, glede og opplading. Dette kommer du til leve p i flere uker fremover, og du gleder deg allerede til neste tur. Du kjenner deg i ett med naturen, er klar til melde deg inn i en turistforening og lager en sparekonto for kjpe hytte p fjellet. #denflelsen. Enough said.



*Kildehenvisning for at smerter reduserer aktivitet i kjernemuskulaturen:

Barker et al. (2004). Changes in the Cross-Sectional Area of Multifidus and Psoas in Patients With Unilateral Back Pain: The Relationship tio Pain and Disability. Eur Spine, ss. 515-519

Ferreira et al. (2004) Changes in Recruitment of the Abdominal Muscles in People With Low Back Pain: Ultrasound Measurement of Muscle Activity. Eur Spine, ss. 1896-1910

Hodges, P. W., & Richardson, C.A. (1996). Inefficient Muscular Stabilization of the Lumbar Spine Associated With Low Back Pain: A motor Control Evaluation of Transversus Abdominis. Spine, ss. 2640-2650

Rasmussen-Barr et al. (2009). Graded Exercise for Recurrent Low-Back Pain ? A Randomized, Controlled Trial With 6-, 12-, and 36-Month Follow-ups. Eur Spine, ss. 221-228

#trening #fjellet #helse #friluftsliv #norsknatur #tur #dagenstips #shapeupnorge #shapeupjenta

4 kommentarer

Maren

01.08.2015 kl.12:34

Kjempeherlige bilder, fr lyst ut og nyte naturen. Kos dere masse. Jeg kom hjem fra tyrkia i natt og det er herlig se at noen solstrler ble med oss hjem ogs. nsker deg en fin lrdag :)

Karoline Aspaas Kvinnesland

01.08.2015 kl.12:39

Maren: Tusen takk Maren! Det er godt du fr lyst til g ut, var akkurat det jeg hpte p :) Hper du fr en fin helg :)

Cathrine

07.08.2015 kl.17:46

Dette var et GY innlegg! Elsker selv g i fjellet, og jeg er super enig i alle punktene du nevner :-D

Karoline Aspaas Kvinnesland

07.08.2015 kl.18:11

Cathrine: S GY du syntes det var gy!!:) Hper du fr en fin dag <3

Skriv en ny kommentar

hits